지긋지긋한 축농증(부비동염), 치료를 받아도 금세 재발해서 힘드신가요? 끊임없는 코막힘과 목뒤로 넘어가는 후비루, 머리까지 띵한 두통 때문에 일상생활이 불편하셨을 겁니다. 이비인후과에서 약물 치료를 받고 잠시 괜찮아지는가 싶다가도, 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 증상에 ‘내 몸이 원래 이런가’ 하고 포기하는 분들도 많습니다. 하지만 만성 축농증의 고리를 끊어내기 위해서는 치료와 더불어 생활 습관 개선이 반드시 필요합니다. 어쩌면 당신이 무심코 반복하던 작은 습관이 재발의 원인이었을지도 모릅니다.
만성 축농증 재발, 핵심은 생활 습관
- 만성 부비동염은 약물 치료와 함께 일상 속 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 재발을 막을 수 있습니다.
- 코의 기능을 정상적으로 유지하는 코 세척과 실내 습도 조절은 코 건강을 지키는 가장 기본적인 방어선입니다.
면역력을 키우고 알레르기를 유발하는 환경을 개선하는 것이 축농증 악순환을 끊는 중요한 열쇠가 됩니다.
매일 실천하는 코 건강 루틴, 코 세척
만성 축농증 관리의 시작과 끝은 ‘코 세척’이라고 해도 과언이 아닙니다. 코 세척은 코안에 쌓인 끈적한 분비물, 염증 매개 물질, 그리고 알레르기 비염을 유발하는 원인 항원들을 물리적으로 씻어내는 가장 효과적인 방법입니다. 많은 분들이 평촌 이비인후과나 안양 이비인후과를 방문하여 코 세척 방법에 대해 문의하곤 합니다. 중요한 것은 ‘꾸준히’, 그리고 ‘올바르게’ 하는 것입니다.
올바른 코 세척 방법과 주의사항
코 세척을 할 때는 체온과 비슷한 온도의 생리식염수를 사용하는 것이 좋습니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물은 코점막에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 고개를 옆으로 살짝 숙인 상태에서 한쪽 코로 식염수를 넣어 반대쪽 코로 자연스럽게 흘러나오게 하는 것이 올바른 방법입니다. 이때 입으로 “아-” 소리를 내면 식염수가 목으로 넘어가는 것을 방지할 수 있습니다. 이비인후과 전문의들은 코 세척이 코막힘, 후비루, 재채기 등 다양한 코 질환 증상 완화에 도움이 된다고 조언합니다. 특히 어린이 이비인후과 진료에서도 안전하게 권장되는 방법입니다.
| 올바른 습관 | 피해야 할 습관 |
|---|---|
| 체온과 비슷한 온도의 의료용 식염수 사용 | 수돗물이나 정수기 물 사용 |
| 전용 용기를 사용하여 부드럽게 주입 | 강한 압력으로 세게 주입 |
| 하루 1~2회 꾸준히 시행 | 증상이 심할 때만 가끔 시행 |
코가 좋아하는 쾌적한 실내 환경
코 점막은 건조한 환경에 매우 취약합니다. 실내가 건조하면 코점막의 섬모 운동 기능이 떨어져 노폐물 배출이 원활하지 않게 되고, 이는 곧 축농증(부비동염)이나 다른 호흡기 질환으로 이어지기 쉽습니다. 특히 환절기 질환 예방을 위해서라도 적정 실내 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
습도와 청결, 두 마리 토끼 잡기
실내 적정 습도는 40~60%입니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두는 것만으로도 코의 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 다만, 가습기는 매일 세척하여 세균 번식을 막아야 합니다. 또한, 미세먼지나 집먼지진드기 같은 알레르기 유발 물질을 제거하기 위해 공기청정기를 사용하고 주기적으로 환기하는 습관이 필요합니다. 알레르기 비염이 동반된 축농증 환자라면, 평촌역 이비인후과나 범계 이비인후과 등 가까운 곳에서 알레르기 검사(MAST 검사)를 통해 원인 물질을 정확히 파악하고 회피하는 것이 치료 잘하는 곳을 찾는 것만큼이나 중요합니다. 쾌적한 환경은 만성적인 코골이나 수면무호흡증 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
축농증을 악화시키는 알레르기 관리
알레르기 비염과 축농증은 매우 밀접한 관계를 가집니다. 알레르기 반응으로 코점막이 붓고 콧물이 과도하게 생성되면 부비동 입구가 막혀 염증이 발생하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 따라서 알레르기 원인 물질을 알고 피하는 것이 만성 축농증 재발을 막는 핵심 전략 중 하나입니다.
만약 본인이 어떤 물질에 알레르기가 있는지 모른다면, 코아 이비인후과 평촌과 같은 이비인후과를 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 꼼꼼한 진료를 통해 원인을 파악하면 보다 효과적인 예방이 가능합니다. 예를 들어 집먼지진드기가 원인이라면 침구류를 자주 세탁하고, 꽃가루가 원인이라면 해당 계절에 외출 시 마스크를 착용하는 등의 노력이 필요합니다. 비중격 만곡증이 동반된 경우, 구조적인 문제로 인해 증상이 더 심해질 수 있어 이비인후과 수술이 필요할 수도 있습니다.
몸의 방어력을 키우는 면역력 강화
결국 축농증도 우리 몸의 염증 반응이며, 감기와 같은 급성 호흡기 질환에서 시작되는 경우가 많습니다. 따라서 근본적인 재발 방지를 위해서는 외부 바이러스나 세균에 맞서 싸울 수 있는 튼튼한 면역력을 기르는 것이 중요합니다. 귀인동 이비인후과를 포함한 많은 의료기관에서 치료와 함께 생활 습관 개선을 강조하는 이유입니다.
면역력 증진을 위한 건강한 생활 수칙
- 충분한 수면: 하루 7~8시간의 질 좋은 수면은 면역 체계를 강화하는 기본입니다.
- 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 30분씩 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 신체 방어력을 높입니다.
- 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 코와 목의 점액이 묽어져 배출이 쉬워지고, 점막을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 이는 후비루나 가래, 잦은 기침 증상 완화에도 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주범이므로 명상, 취미 활동 등으로 관리해야 합니다.
이러한 노력에도 불구하고 목소리 변화, 편도염, 중이염, 이명, 어지럼증 등 다른 증상이 동반되거나 증상이 호전되지 않는다면, 망설이지 말고 이비인후과를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 평촌 베스트타운에 위치한 코아 이비인후과 평촌처럼 이비인후과 예약 후 방문하면 대기 시간을 줄이고 보다 편리하게 진료를 받을 수 있습니다.
